Бросить курить — это один из самых полезных шагов для улучшения здоровья и общего самочувствия, и этот процесс приносит положительные изменения на каждом этапе. Вот что обычно происходит в организме при отказе от курения:
В первые часы и дни:
- Через 20 минут: Снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений, возвращаясь к нормальному уровню. Температура конечностей (рук и ног) также постепенно восстанавливается.
- Через 8 часов: Уровень кислорода в крови увеличивается, а концентрация угарного газа снижается почти наполовину, что улучшает общее насыщение организма кислородом.
- Через 24 часа: Риск сердечного приступа начинает уменьшаться.
- Через 48 часов: Начинают улучшаться обоняние и вкус, так как нервные окончания начинают восстанавливаться.
Вы удивитесь когда узнаете — Что будет если съесть хлеб с плесенью
Через несколько недель и месяцев:
- Через 2 недели – 3 месяца: Кровообращение значительно улучшается, а лёгкие начинают работать эффективнее. Вы также можете заметить улучшение физической выносливости.
- Через 1–9 месяцев: Симптомы кашля и одышки постепенно уменьшаются. Мелкие реснички в дыхательных путях, ответственные за удаление слизи и частиц, начинают восстанавливаться, что снижает риск инфекций.
Через год и более:
- Через 1 год: Риск сердечно-сосудистых заболеваний становится почти в два раза ниже, чем у курильщика.
- Через 5 лет: Риск инсульта снижается до уровня некурящего. Уровень риска развития рака ротовой полости, горла и пищевода также уменьшается.
- Через 10 лет: Риск рака легких уменьшается вдвое по сравнению с теми, кто продолжает курить. Риск других видов рака также снижается.
- Через 15 лет: Риск развития ишемической болезни сердца и инсульта снижается до уровня человека, который никогда не курил.
Дополнительные плюсы отказа от курения:
- Улучшение кожи: Кожа становится более гладкой и здоровой, так как токсины больше не воздействуют на неё.
- Стабилизация психического состояния: Отказ от курения может улучшить настроение и снизить уровень тревожности.
- Экономия денег: Отказ от покупки сигарет экономит значительную сумму денег на длительной основе.
Возможные трудности:
Процесс отказа от курения может сопровождаться симптомами абстиненции: раздражительность, тревожность, трудности с концентрацией, повышенный аппетит и временное ухудшение настроения. Эти симптомы обычно уменьшаются через несколько недель.
Если требуется поддержка, можно обратиться за помощью к врачам или к программам поддержки, таким как никотин-заместительная терапия, консультации или группы поддержки.
В каком возрасте нельзя бросать курить?
Бросать курить можно и полезно в любом возрасте, и ни один возраст не является противопоказанием для отказа от этой привычки. Исследования показывают, что отказ от курения положительно влияет на здоровье людей всех возрастов, включая пожилых. Более того, даже для тех, кто курил большую часть жизни, отказ от курения существенно снижает риски заболеваний сердца, легких и других систем организма.
Полезные эффекты отказа от курения в разном возрасте:
- Молодой и средний возраст: Люди, бросившие курить до 30-40 лет, значительно снижают риск ранней смертности и многих заболеваний. Если бросить курить в молодом возрасте, организм быстрее восстанавливается.
- Пожилой возраст: Даже в пожилом возрасте отказ от курения приносит ощутимую пользу, так как может снизить риск инсульта, инфаркта и замедлить развитие хронических заболеваний легких. Кроме того, бросившие курить в пожилом возрасте часто отмечают улучшение общего самочувствия и повышение уровня энергии.
Основные причины, почему нет «неподходящего» возраста для отказа:
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний: Независимо от возраста, отказ от курения уменьшает нагрузку на сердце и сосуды.
- Улучшение качества жизни: У пожилых людей часто улучшается качество дыхания и повышается физическая выносливость.
- Снижение риска рака: Каждый год без курения снижает вероятность развития рака легких и других органов.
Важно отметить, что даже если человек курил на протяжении многих лет, отказ от этой привычки способен замедлить или даже частично обратить некоторые негативные эффекты, вызванные курением.
